giu gin suc khoe trong mua thi

["Nguyen Hoang Bao Vu" <baovu@xxxxxxxxxxxx>]

Gi? s?c kh?e t?t trong mùa thi

TTO - Kho?ng th?i gian tháng 5 d?n tháng 7 là th?i k? cang th?ng nh?t c?a tu?i 
h?c trò. Dó là th?i gian mà các "si t?" bu?c vào mùa thi c? sau m?t th?i
gian mi?t mài h?c t?p.

Chính vào th?i di?m này mà các cô c?u h?c trò d?  loi l?ng vi?c cham sóc s?c 
kh?e cho b?n thân mình. Vì v?y vi?c gi? gìn s?c kh?e cho t?t cung là m?t cách
giúp cho vi?c thi c? d?t k?t qu? cao.

Tru?c h?t v? ch? d? dinh du?ng c?n an u?ng d?y d? du?ng ch?t, nghia là an u?ng 
d?y d? và cân b?ng các ch?t d?m, du?ng, béo, các vitamin và mu?i khoáng.
B?a an nên bao g?m các ch?t nhu s?a và các th?c an làm t? s?a; ngu c?c, tinh 
b?t (g?m các s?n ph?m nhu bánh mì, com, các lo?i d?u.); các lo?i th?t (nhu
th?t gà, cá, heo, bò. ); các lo?i rau, qu?, c?.

M?i ngày co th? c?n kho?ng 2.000 calo tuong duong v?i kho?ng 6 lung chén com + 
150g th?t heo n?c + 40g d?u an + 600g rau trái. Dân gian thu?ng cho r?ng
tru?c khi thi không nên an h?t v?t nh?t là h?t v?t l?n vì s? b? di?m "tr?ng 
v?t", không nên an chu?i vì s? thi tru?t v? chu?i và nên an nhi?u d?u d? d?
d?u!

Th?c ra, an d?u - nh?t là d?u nành - cung t?t vì có nhi?u protein, ch?ng xo m? 
d?ng m?ch nhung an h?t v?t l?n còn t?t hon trong mùa thi vì nó có d?y d?
và cân b?ng các ch?t d?m, du?ng, béo, khoáng, vitamin d? hình thành d?y d? m?t 
d?ng v?t s?ng không du, không thi?u. M?t khác h?t v?t l?n có nhi?u acid
folic giúp b? máu (v?i di?u ki?n h?t v?t ph?i du?c ki?m d?ch và lu?c th?t 
chín!).

Ngoài ra dù h?c hành cang th?ng nhung cung d?ng quên dành thì gi? d? ngh? ngoi, 
gi?i trí thu giãn d?u óc và cho b? não du?c ngh? ngoi, n?u không s? b? "t?u
h?a nh?p ma" thì kh?! Nên ng? d? gi?c t? 6 - 8 gi? m?i ngày, bu?i trua dù b?n 
cách m?y cung nên ch?p m?t ít nh?t ½ gi? vì ngu?i ta nh?n th?y gi?c ng? bu?i
trua dù ng?n nhung giúp ích r?t nhi?u cho s? ti?p thu ki?n th?c và công vi?c 
cho bu?i chi?u và t?o s? s?ng khoái cho công vi?c và h?c t?p.

M?t khác, không nên dùng ch?t kích thích nhu trà d?c, cà phê, thu?c lá (d?i v?i 
sinh viên) ho?c thu?c gây hung ph?n vì nó có th? giúp ích nh?t th?i ngay
lúc dó nhu có th? th?c su?t dêm d? h?c bài nhung sau dó thì s? roi vào tr?ng 
thái u? o?i, m?i m?t, ng?y ng?t ngày hôm sau, h?c hoài mà không nh?, chua
k? n?u dùng kéo dài có th? gây nghi?n.

N?u c?m th?y m?i m?t quá, các b?n có th? thu gi?n b?ng cách nghe nh?c êm d?u, 
xem phim hài d? gi?i lao, làm vài d?ng tác th? d?c. Và có th? dùng các lo?i
thu?c b? nhu: Pharmaton 1 viên/ngày (u?ng - du?i 12 tu?i không nên dùng) ho?c 
Berocca 1 viên/ngày (u?ng).

Tru?c ngày di thi không nên th?c khuya mà nên di ng? s?m và thu giãn d? ngày 
mai tinh th?n t?nh táo m?i làm bài t?t du?c.

Ngoài ra cung c?n ph?i gi? gìn v? sinh an u?ng nh?t là trong mùa n?ng nóng này, 
nên an chín, u?ng chín, không an hàng rong d? tránh ph?i b? " tào tháo ru?t"
trong phòng thi!

BS NGUY?N DÌNH SANG
Name: Nguyen Hoang Bao Vu
Office: Sao Mai Computer Center for the Blind
12B/C7 Hoang Hoa Tham street, Tan Binh district Ho Chi Minh City Viet Nam
tel: 84 8 849 5069.
Fax: 84 8 293 8300.
Email:
info@xxxxxxxxxxxxxxxx
Website:
www.saomaicenter.org

Home: 210C Hiep Binh Chanh tenement. Thu Duc district Ho Chi Minh City Viet Nam
Cell-phone: 0989350014
Yahoo ID: nguyenhoangbaovu
Skype ID: nguyenhoangbaovu

Other related posts:

giu gin suc khoe trong mua thi